Sonntag, 29. August 2010

Gutes Rennen in Hagen! + Vorbericht Köln


Endlich konnte ich noch einmal richtig zufrieden mit meiner Leistung sein.Da ich als Ersatzmann für unsere 2.Ligamannschaft aufgestellt war, habe ich mich spontan noch in Hagen für einen Sprint angemeldet. So war ich auf jeden Fall für einen Wettkampf vorbereitet, falls in Krefeld wer ausfällt. Dies war jedoch nicht der Fall, sodass ich meinen Start in Hagen wahrgenommen habe.

Da ich in Hagen schon 2 mal gewinnen konnte, habe ich diese Wettkampf gut in Erinnerung. Und auch diesmal lief es rund. Schon beim Schwimmen kam ich mit einem Vorsprung von mehreren Sekunden als 1. meiner Startgruppe aus dem Wasser. Mit einer Zeit von 6:25 min. über 500m auf einer 50m Bahn im Freibad konnte ich zufrieden sein. Zwar keine Topzeit, aber da der Schwerpunkt zuletzt eher beim Radfahren und Laufen lag, in Ordnung. Auf der neuen Radstrecke konnte ich meinen Vorsprung auf ca. 1:30 min. ausbauen. Dass es beim Laufen doch noch geht, zeigte der anschließende 5km Lauf. Diesen konnte ich 17:41 min. hinter mich bringen (Wendepunktstrecke, daher auch ziemlich genau 5) und siegte somit mit über 2 min. Vorsprung.




Anschließend wollten wir normalerweise noch zum Anfeuern nach Krefeld fahren. Blöderweise war ein Stück Autobahn dorthin gesperrt und die Umleitungen ebenfalls verstopft. Nach 1,5h und 50km war ich allerdings so genervt, dass ich mich dazu entschieden habe, das ein Mittagsschlaf zuhause sinnvoller ist ;-)

In nur einer Woche ist es dann auch schon soweit: Mitteldistanz in Köln (1,9km/90km/21km). Die Woche über wird somit das Training zurückgefahren und die Priorität aufs
Essen und Trinken gelegt ;)Mein Ziel: Ein solides Rennen bei GUTEM WETTER zeigen (was heute nicht gerade der Fall war). Die Hausaufgaben sind gemacht und freue mich so richtig auf mein Heimspiel (Laufstrecke ist eine meiner Trainingsstrecken), was sehr gut besetzt sein wird. Daher stecke ich mir auch platzierungsmäßig keine Ziele, sondern liebäugele nur mit einer Zeit, die um die 4:20-4:25 liegen könnte. Da es aber auch erst meine 2. Mitteldistanz ist, sehe ich es noch eher als eine Lehrstunde an.

Euer Marco...

Donnerstag, 19. August 2010

Sieg in Rheine + durchwachsenes Rennen in Hückeswagen

Die ersten Rennen habe ich nun wieder bestritten. Und das mehr oder weniger zufriedenstellend. Vor 11 Tagen bin ich in Rheine bei eher bescheidenem Wetter über die Sprintdistanz an den Start gegangen. Da es dort eine "NRW Lehrerwertung" gab, habe ich mich dafür auch mal eingeschrieben ;-)
Die Konkurrenz war, wie erwartet nicht die Größte, sodass ich mit einem großen Vorsprung den Titel sichern konnte. Im offenen Feld wäre ich mit meiner Endzeit von 0:57:20 h auf dem 2. Rang gelandet.
Mit den Einzelleistungen bin ich besonders im Schwimmen und Radfahren sehr zufrieden gewesen. Da ich noch erkältet war, habe ich beim Laufen in der 2. von 2 Runden rausgenommen.

Eine Woche später bin ich dann erneut über eine Sprintdistanz an den Start gegangen. Diesmal in Hückeswagen. Das Rennen begann gut: Mit einem Vorsprung von 11 Sekunden auf den späteren Sieger bin ich aus der Bevertalsperre gestiegen.
Auf der anspruchsvollen Radstrecke konnte ich meine Führung jedoch lediglich bis km 12 behaupten. Dort zog dann eine "3er Gruppe" an mir vorbei, der ich dann bis in die 2. Wechselzone gefolgt bin. Jedoch war dies härter als gedacht.
In der Wechselzone, die sehr eng und unübersichtlich war, habe ich dann wertvolle Sekunden auf der Suche nach meinen Schuhen verloren. Die 3 führenden waren inzwischen schon gute 30 Sekunden weg. Der erste Laufkilometer war dann sehr hart laufmäßig lief es gar nicht heute, sodass mich noch ein weiterer Starter überholte und ich auf einem 5. Platz das Rennen beendete.
Fazit: Mit diesem Rennen kann ich nicht zufrieden sein. Jedoch habe ich diesen Wettkampf aus dem Training heraus bestritten, da ich mich momentan in der Vorbereitung für die Mitteldistanz in Köln in 2 Wochen befinde.

Bis Ende nächster Woche heißt es daher noch einmal ordentlich Kilometer abspulen (mehr oder weniger...mehr, bei keinem Start im 2.Ligafinale nächste Woche Sonntag und weniger, bei Start ;)
Eins steht jedoch fest: Bei den verbleibenden Rennen (egal, ob es noch 1 oder 2 werden) gibt es keine Ausreden mehr! ;-)Denn die sind ne Ecke wichtiger und werden ausgeruht bestritten.

Bis dahin...Marco