Training läuft wieder...neue und alte Saisonziele...

So, nun ist mein Crash fünfeinhalb Wochen her und seit 3 Wochen kann ich wieder nach Belieben trainieren. Da ich im Moment auch schulisch nicht allzu sehr eingespannt bin (Ferien), nutze ich eine Menge meiner Zeit für den "Wiederaufbau". Trainingsumfänge von im Schnitt 20h/Woche in den letzten 3 Wochen (sonst liege ich etwas drunter) sollten eigentlich wieder ganz gute Leistungen in den nächsten Wettkämpfen erhoffen lassen.
Meine etwas abgeänderte Planung für die nächsten Wochen/Monate:

8.8.: NRW Lehrermeisterschaften ;-) über die Sprintdistanz in Rheine
14.8.: offener Sprintwettkampf Hückeswagen
29.8.: 2. Liga Krefeld Sprint (falls aufgestellt)
5.9.: Mitteldistanz Köln
31.10.: Marathon Frankfurt

Was den Kiefer angeht: Im Moment lebe ich ganz gut mit den Umständen. Habe nun eine herausnehmbare Klammer, die ich nachts und 1-2h tagsüber tragen muss, sodass der Unterkiefer sich an eine etwas andere Stellung gewöhnt, die Voraussetzung für die nächste OP ist. Außerdem gehts übernächste Woche mit Physiotherapie 2-3 mal die Woche los. Die nächste OP wird nächstes Jahr (noch nicht genau geplant) durchgeführt.
In einer ersten OP wird mir der Oberkiefer gebrochen und alle Weisheitszähne heraus genommen. Dann werde ich wohl eine feste Klammer bekommen. Danach wird wohl eine 2. OP nötig sein, wo mir der Unterkiefer noch einmal gebrochen wird. In einer 3. OP werden dann sämtliche Platten und was mir sonst noch so eingesetzt wird, wieder herausgenommen. Noch ein ziemlich langer, mühsamer, zeitaufwendiger und schmerzhafter Weg...aber was solls...wird schon irgendwie ;-) Wie es in den kommenden 2 Jahren (auch bedingt durch das Referendariat) sportlich aussieht, steht somit noch etwas in den Sternen. An meinem neuen Grobziel möchte ich jedoch, wenn es eben geht, festhalten:

Ironman Switzlerland 2012 in Zürich! ---> Irgendwann sollte man als Triathlet ja schließlich mal einen vernünftigen Triathlon machen ;-)

So, werde mich nach den nächsten Wettkämpfen wieder melden. Morgen geht's erst mal in einen "Kurzurlaub" zu Freunden nach Ulm, wo das Training natürlich auch nicht zu kurz kommen wird :)

Bis dahin...

Radsturz...mehrfacher Kieferbruch!

Vor genau 12 Tagen, am Mittwoch, dem 23.7. wollte ich nach der Arbeit 90km radln gehn. Leider habe ich es nur bis km 63 geschafft. Ich weiss immer noch nicht genau wie es dazu kam. Neben einem Gullydeckel verlor ich die Kontrolle über mein Rad, bin vorn über den Lenker gestürzt und sehr unglücklich mit dem Kinn aufgekommen.
Sofort merkte ich, dass mit meinem Kiefer etwas nicht stimmte, da nur noch 2 Backenzähne aufeinander bissen und jegliches Bewegen des Mundes schmerzte.
Sofort kam ich mit dem Krankenwagen ins Krankenhaus nach Bensberg, wo zunächst meine 2 Wunden am Kinn und an der Oberlippe genäht wurden, bevor ich geröntgt wurde.
Die Aufnahmen bestätigten meine Befürchtung: Bruch des Kiefers in der Nähe eines
Pfannengelenkes unter dem rechten Ohr.
Nachdem mich meine Eltern in Bensberg abgeholt haben, sodass ich in Siegen am kommenden Tag operiert werden konnte, stellten die Ärzte in Siegener Krankenhaus einen weiteren Bruch im vorderen Unterkiefer fest.
Am Donnerstag wurde ich dann schließlich operiert. Nun habe ich 2 Platten im Unterkiefer sowie 4 Schrauben im Ober- und Unterkiefer, die mit Drähten verbunden sind, sodass beide Kiefer (noch bis Mittwoch) fixiert sind.
Bedeutet für mich: Flüssignahrung und vor allem: Nahezu kein Sport.
Halte mich momentan mit etwas Athletik und Aquajogging fit. Morgen werde ich das erste mal wieder auf die Rolle gehen.
Die Saison habe ich noch nicht komplett abgehakt. Ich hoffe noch stark eine Sprintdistanz Ende August und die Mitteldistanz in Köln Anfang September bestreiten zu können. Dann natürlich mit hintuntergeschraubten Erwartungen.
Ich habe mich recht schnell mit dem Bruch abgefunden. Rückgängig ist es schließlich nicht mehr zu machen und nach 10 Jahren, in denen ich gut durchgekommen bin, will ich nicht meckern.
Eins steht fest: Durch die Zeit, die man nun hat, wird man erfinderisch.
Sei es die Essenszubereitung betreffend (was man nicht alles pürieren kann ;-), oder aber die Alternativtrainingsmethoden:

2. Bundesligawettkampf Gütersloh

Ein Rennverlauf, der für mich nicht gerade begünstigend war.

So muss ich das Rennen in Gütersloh abhaken. Vor 2 Wochen ging es in Gütersloh darum,
unseren Platz im vorderen Drittel der 2. Bundesliga zu behaupten. Mit einem jungen Team
reisten wir bereits einen Tag vor dem Rennen in Gütersloh an, um uns mit den Strecken
des Rennens vertraut zu machen.
Zuerst mussten 1000m in einem Freibad!!!! geschwommen werden.
Mit 11 Mann auf der Bahn blieb eine üble Schlägerei am Anfang nicht aus. Bis auf eine dicke
Lippe habe ich zum Glück nichts davon getragen.
Die Zeitabsprachen auf unserer Bahn, die vorher getroffen wurden, wurden leider nicht umgesetzt.
So stieg ich mit einer Zeit von 13:10 min. auf die 1000m aus dem Wasser.
Ärgerlich, da das Schwimmen für mich absolut entspannend war, es aber auch bei der Menge an Leuten keinen Sinn gehabt hätte, mich von Position 3 an Position eins zu setzen.
Daher hieß es nach dem Schwimmen: Aufholjagd am Rad.
Nach 20 sehr harten Kilometern am Rad, hatten wir mit unserer Gruppe die Spitzengruppe erreicht, die nun ca. 50 Mann umfasste.
Durch die teilweise recht enge Streckenführung gab es einige heikle Situationen. Auch ich bin nur beinahe einem Sturz entkommen, der sich hinter mir ereignete.
Schon früh deutete alles darauf hin, dass es zu einer Laufentscheidung kommt.
Nachdem die 43 km am unter einer Stunde gefahren wurden, ging fast das komplette Feld geschlossen auf die Laufstrecke.
Mit einer niedrigen 37er Zeit auf 10 km wurde ich somit 41.
Unser Team erreichte in der Endabrechnung einen 5. Platz.
In der Tabelle stehen wir nun auf dem 3. Platz, hinter Witten und Potsdam.
In 3 Wochen geht es nun weiter, mit der nächsten Kurzdistanz, im sächsischen Grimma!

Krankheit, Wettkampf zum abhaken und 2.BL am Sonntag

Es gibt einiges zu berichten. Trotzdem werde ich mich kurz halten.
Nachdem ich vor 2 Wochen 3 Tage komplett mit dem Training aussetzen musste
(Fieber, Kopf- und Bauchschmerzen), habe ich mich trotzdem entschieden
in Harsewinkel über die Kurzdistanz an den Start zu gehen.
Mit meiner Schwimmzeit von 12:40 min. über die 1.000m war ich sehr zufrieden.
Aber danach schien sich die Krankheit, die meinen Körper wohl noch schwächte,
bemerkbar zu machen. Ich konnte am Rad nicht richtig Druck machen und über die
10 Laufkilometer bin ich dann nach der Hälfte eingebrochen.
Alles in allem ein Wettkampf zum abhaken.
Nach einem solchen Wettkampf ist es jedoch schön zu wissen, warum es nicht rund
gelaufen ist.

Letzten Freitag bin ich dann spontan und aus vollem Training heraus über einen
5.000m Lauf (Bahn) gestartet und wollte dies einfach als schnelle Trainingseinheit
nutzen. Mit einer 17:16 min. bin ich zwar 17 Sekunden über meiner Bestzeit geblieben,
war aber mit dieser Zeit zufrieden.

Übermorgen steht nun der zweite Wettkampf der 2. Bundesliga in Gütersloh an.
Wir werden bereits morgen anreisen, um uns die Strecke gut anzuschauen.
Ich bin gespannt, was für mich dort möglich sein wird. Werde alles daran setzen
weit vorne aus dem Wasser zu kommen, um in eine gut Radgruppe zu kommen
und versuchen meine derzeitige Laufform am Ende unter Beweis stellen zu können.

Nächste Woche könnt ihr lesen, wie es gelaufen ist...;-)

Ein schönes WE! Marco