Genialer Saisoneinstieg!

„Du bist sehr wandlungsfähig, was Streckenlängen angeht!“ O-Ton meines Trainers, nach dem heutigen Rennen in Buschhütten und ich muss sagen, ich habe mich selbst überrascht! Langdistanz- und Sprintdistanztraining sind einfach 2 völlig verschiedene Sachen und ich glaube es ist durchaus in Ordnung, zu behaupten: „Ich versuche mich dieses Jahr mal wieder in einer anderen Sportart als letztes Jahr!

44er Schnitt am Rad! Es lief rund!

Die richtige Lust auf das Rennen ist den meisten glaube ich (spätestens) kurz vor dem Rennstart vergangen, als es bei 5 Grad wieder richtig zu schütten anfing! In den Startlisten fand man im vornhinein Namen, die die Liste eines „Jedermannwettkampfes“ im Normalfall nicht beinhalten. Einige Erstligastarter und eine unvergleichlich hohe Leistungsdichte für einen „Volkstriathlon“.

Demnach ist es auch normal, dass ich mir andere Ziele gesetzt habe, als in anderen Jedermännern! Mit einer Top 10 Platzierung wäre ich zufrieden gewesen. Schon beim Schwimmen konnte ich mit der Spitze mithalten und stieg nach 6:30 min. über die 500m aus dem Wasser. Durch einen schnellen Wechsel konnte ich mit Simon Jung, Tim Lange, Patrick Lange sowie Simon und Felix Weiß aufs Rad steigen...und dort richtig gut Dampf machen. Das „etwas“ andere Training (wesentlich mehr Maximalkrafttraining mit der Langhantel) im Winter scheint sich bezahlt gemacht zu haben. Zusammen mit Simon und Tim konnte ich mich absetzen und wir stiegen zu dritt vom Rad. Tim zog dann eine „One Man Show“ ab und siegte verdientermaßen mit einer starken Laufleistung. Ich konnte den Sichtkontakt zu Simon halten und beendete den Wettkampf somit am Podium und übertraf meine Erwartungen deutlich!

Danke Shabaz für das Top Foto (http//www.dynamixx.me)

                                            

In Buschhütten zu starten ist immer wieder was besonderes. Als „Urbuschhüttener“ darf man sich natürlich auch keine Blöße geben...denn gerade auf der erstmalig kürzeren 1km Laufrunde gibt’s fast überall wen, der einen anbrüllt! Danke Leute! ;-)

So macht Triathlon Spaß und stimmt zuversichtlich für die nächsten Wettkämpfe.

In 2 Wochen ist nun ein Sprint in Siegburg geplant, den ich vor 2 Jahren für mich entscheiden konnte. Eine tolle Veranstaltung, auf die ich mich schon richtig freue! Eine Woche danach steht dann ein 2.Ligastart in Berlin auf dem Plan, bevor es in 4 Wochen für mich erstmalig in Bonn über die Distanz 4-60-15 an den Start geht. Endlich geht’s richtig los!

Der Dreifachsieg bei den Herren und der 3. Platz bei den Damen von Franzi Maschke (Glückwunsch!) war heute allerdings nur ein Beiwerk des gelungenen EJOT Tages: 

In der ersten Bundesliga siegten die EJOT Jungs bei ihrem „Heimspiel“ und die Damen belegten Rang 2! Besser geht’s kaum!

Eine Kuriosität gab es jedoch beim Männerrennen und ich möchte mich auch kurz dazu äußern, da es schlichtweg ungerecht ist:

Vielleicht sollte es einen Konsens beim Kampfgericht geben, was die Definition von „Windschatten fahren“ angeht bzw. sollten keine Kampfrichter eingesetzt werden, die subjektiv, geleitet von Lieblingsfarben pfeifen. Einer dieser „Schiedsrichter“ mochte anscheinend die Farbe Rot nicht. Oder wie lässt es sich sonst erklären, dass nur der KTT 01, mit seinen roten Einteilern 1 Strafminute wegen Windschattenfahrens bekommt (ob dies bewusst oder unbewusst geschehen ist, spielt an dieser Stelle keine Rolle), wenn zahlreiche Fotos belegen, dass insgesamt 8!!! Teams mehr oder weniger zusammen fahren!? Da läuft was falsch! Keine Frage: Es muss Regeln geben und eine Nichtbeachtung muss sanktioniert werden. Dann aber bitte für alle GLEICH! Im Fußball dürfte man sich als Schiri so etwas nicht leisten! Über das, was nachher noch ablief, weil Steffen Justus einen Einteiler von Laurent Vidal getragen hat, weil ihm sein eigener beim Anziehen gerissen ist, möchte ich mich hier gar nicht äußern. Obwohl man im Vorfeld die Schiris darüber informiert hat, stand lang in den Sternen, ob das EJOT Team disqualifiziert werden soll.
Aber an Steffens Stelle wäre ich das Risiko auch eingegangen. Nackt zu starten wäre heute einfach zu kalt gewesen!

Die ersten 4! Geballte EJOT-Phalanx!

                                                                       

Bis BALD! ;-)

Ab in den Alltag...!

Nun sind die 2 Wochen Fuerteventura leider auch schon wieder Geschichte. Aber immer gut, wenn man rückblickend sagen kann, dass man die „freie Zeit“ perfekt genutzt hat. Im Gegensatz zu meinen bisherigen Trainingslagern, war diesmal nicht der Schwerpunkt auf die Quantität gelegt, sondern das Ganze wurde einfach noch mit höherer Qualität verbunden. Ein gutes Rezept, dass ich jedem nur ans Herz legen kann ;-) Insgesamt kamen in den 2 Wochen 40km im Wasser, 1100km am Rad und 100 Laufkilometer zusammen. Die perfekten Bedingungen in Las Playitas, machten es einem leicht, auch vor dem Frühstück mal 6km Schwimmen zu gehen. Die härteste Einheit war jedoch die „Golf Introduction“ am Ruhetag. Den Muskelkater habe ich noch heute!

Jetzt gehts wieder zurück in den Alltag! Ab Morgen wird wieder „anders gearbeitet“ ;-)

Und ab dem Wochenende kommt dann auch „Wände streichen“ etc. dazu. Wesentlich motivierter als noch in den letzten Wochen, geht es aber nun recht schnell dem ersten Wettkampf in Buschhütten am 12.5. entgegen! http://www.triathlon-buschhuetten.de

Für alle Interessierten: Es gibt immer noch Reststartplätze, bei diesem Klassiker! Nirgendwo anders kann man seinen Standort zu dieser Zeit auf einem schnellen Kurs besser abtesten! Also nutzt die Chance!

Bis dahin, Marco 

Platz 2 beim Swimathlon in Bonn

Nach mehreren Top 5 Platzierungen in den letzten Jahren und einem Sieg vor 2 Jahren, konnte ich dieses Jahr erneut gut in die „Multisportsaison“ starten.

Nach dem Schwimmen im 50m Becken des SSF Bonn konnte ich mir mit einer Zeit von 12:35 min. den 2. Startplatz für den, einige Stunden später startenden Lauf sichern.

15 Sekunden hinter Christian Thomas (AVU Team Witten) ging ich auf die 5,1km lange Laufstrecke. Weitere 23 Sekunden hinter mir startete Luis Hesemann (SSF Bonn Team artegic), der noch einmal 11 Sekunden gut machte und bis auf wenige Meter an mich heran kam. Fazit des Wettkampfes: Christians Revanche für 2011 ist ihm geglückt und ich bin zufrieden mit dem Wettkampf (vor allem, da ich keinerlei Ahnung hatte, wie es schwimmerisch im Moment läuft).

Holger Schill konnte sich nach einer etwas besser erhofften Schwimmzeit mit einer sensationellen Laufzeit den 13. Platz sichern.

Ergebnisse unter

http://www.ssf-bonn-triathlon.de/swimathlon/index.php?page=10&Zunder\SwimathlonErgebnislisten[18][action]=showResults&Zunder\SwimathlonErgebnislisten[18][wettkampf]=Classic

Über Motivation...

...beschwert sich hin und wieder jeder Mal. Ich heute auch mal. Die Motivation, hier etwas zu schreiben hielt sich nach Hawaii in den letzten Monaten auf einem überschaubaren Niveau. Einerseits, da ich erstmal etwas Abstand von dem doch recht anstrengenden Jahr nehmen musste und andererseits auch ganz natürlicherweise, da es nicht so viel zu berichten gab. Die Trainingsmotivation war letztes Jahr zu dieser Zeit auch um Einiges größer. Da hatte ich allerdings auch andere Ziele. Eine Langdistanz ist dieses Jahr nicht geplant. Anstattdessen möchte ich „kurze, schnelle Sachen“ machen. Im Fokus steht da vor allem fürs EJOT Team die 2. Bundesliga.

Als etwas längere „Ausflüge“ habe ich mir den Bonn Triathlon und eine Mitteldistanz in Österreich (Trum) ausgesucht, wo ich zusammen mit meiner Freundin an den Start gehen werde. Trotz der momentan recht geringen Motivation halte ich mich an den Trainingsplan meines Coachs, der mir in einer Mail schrieb, dass die Motivation nach einem "guten" Langdistanzjahr schwierig sei. Sowas motiviert dann allerdings auch wieder...verrückt, wie einfach es manchmal sein kann ;-)

Wettkampfmäßig bin ich bei einigen Läufen und Crossläufen gestartet. Vorletztes Wochenende konnte ich bei Herten einen Halbmarathon in einer Zeit von 1:19:12h gewinnen, was mich ganz zuversichtlich stimmt. Geplant war kommenden Sonntag eigentlich, einen schneller 10er am Bayerkreuz in Leverkusen zu laufen. Da mich aber nun eine Erkältung erwischt hat, wird der nächste Wettkampf wahrscheinlich traditionell am 9.3. der Swimathlon in Bonn werden.

Am 23.3.ruft dann die Sonne. Spätestens in Fuerteventura dürfte einem aber dann bei viel gutem Essen, netten Leuten und perfekten Trainingsbedingungen die Motivation nicht mehr fehlen.

Die Schwerpunkte liegen da etwas mehr als in den vergangenen Jahren auf dem Schwimmen und Laufen. Öfter mal was Neues... ;-)

Ausgiebiges Athletiktraining bildet im April den Schwerpunkt! Dann geht’s nicht nur einmal mit viel Gepäck rauf und runter in den 5. Stock einer schönen neuen Wohnung ;-)

Für denjenigen, der bei diesem Training übrigens die beste Figur abgibt (Wertung basiert auf der Differenz des Gewichtes des zu tragenden Gegenstandes und des, anhand des Gesichtsausdrucks geschätzten Gewichtes des Wettkämpfers), gibt es einen tollen Preis. Teilnahme kostenlos! :-)

Was meinen Sponsor „ecooline“ angeht, gibt es auch sehr viele Neuerungen dieses Jahr.

Dazu mehr in ein paar Wochen! Es wird spannend und „alles neu“. Abwarten...!

"Alles neu" gab es auch wieder an Focus Bekleidung. Von Radhosen, über Trikots  bis hin zu Jacken und Westen...da gibts keinerlei Ausreden mehr bei schlechtem Wetter. Und wenns mal zwickt: Einfach die tollen neuen Kompressionssachen von SKINS anziehen. Danke Focus, Danke Skins, Danke EJOT-Team!

Bis dahin, Marco