2. Liga...und erneut MEISTER mit dem EJOT Team

Leider bin ich in letzter Zeit immer seltener dazu gekommen, meinen Blog zu aktualisieren. Nun wird es nochmal allerhöchste Zeit. Denn es gibt einiges zu berichten:

Meistertitel mit dem EJOT Team
Es hat mal wieder richtig Spaß gemacht in den 2.Ligarennen mit den EJOT Jungs. Ich durfte in Buschhütten, Halle, Münster und Grimma für das Team ran. Dank meiner Teamkollegen, die ganz weit vorne mitgemischt haben, konnten wir am Ende wieder den Meistertitel einfahren. Ich habe vor allem in Grimma mit meinem 34. Platz noch ein bißchen was dazu beitragen können. Danke auch an alle Supporter des Teams und an Dirk und das "Stockborner EJOT Oberhaus" ;-)

Mallorca, Aachen, Buschhütten

...das sind die Stationen, über die ich ein paar Worte verlieren möchte (und diesmal sind es wirklich nur ein paar Worte, zumindest über die ersten zwei Stationen).

Mallorca:

sonnig, intensiv, 1 Bällchen Eis pro Stunde Training.

Danke an den „Meister des Schlamms“, Lars-Erik Fricke und den „Meister des Schlafs“, Ben Hennigs (du weißt, was ich meine ;-)

Aachen:

Trainingslager-Anhängsel, mit Platz 2 guter Einstand, Massage nötig wie nie

Buschhütten:

OK, da gibt’s ein paar mehr Worte zu zu sagen ;-)

Wenn es ein Rennen gibt, bei dem ich unbedingt starten wollte diese Saison, dann war das in der 2. Bundesliga in Buschhütten. Nur 200m von dem Ort entfernt, wo ich 24 Jahre meines Lebens verbracht habe und nur 300m von dem Ort entfernt, an dem ich „zu laufen begann“...hinter einer Speditionshalle...da es mir zu peinlich war, meine ersten Laufversuche der Öffentlichkeit zu präsentieren. Mittlerweile habe ich da keine Probleme mehr mit ;-)

Zunächst war ich nur als Ersatz vorgesehen. Da aber Steffen Justus aus der 1. Mannschaft wegen Krankheit ausschied, ist Justus Nieschlag aufgerückt und ich erfuhr Donnerstag, dass ich nun „ran darf“.

Zusammen mit Simon Jung, Felix Weiß, Simon Weiß und Tim Lange mussten wir zunächst eine Staffel von 5x200m absolvieren. Durch eine geschlossen starke Schwimmleistung starteten wir als erstes Team auf die 26km auf der HTS. Nach einigen km bildete sich eine Gruppe von ca. 30-40 Mann und man hatte genug damit zu tun, die Augen offen zu halten und zuzusehen, dass man sich bei Hagel, Regen und starkem Wind nicht am Boden wiederfand.

Denn hektisch wurde es vor allem gegen Ende, denn wer beim Wechsel vorne war, der hatte schon mal die halbe Katze im Sack. Durch eine taktische Meisterleistung gelang es uns, am Ende der HTS nochmal richtig Druck zu machen und keins der gegnerischen Teams vorbei zu lassen, um so als führendes Team die Laufschuhe anzuziehen.

Und genau dabei hatte ich Probleme...der rechte Schuh...ich glaube letzte Nacht habe ich mir in meinen Träumen 50 Mal meinen rechten Schuh an- und wieder ausgezogen...mentales Training ;-) Die beiden Simons, Tim und Felix waren somit bereits 100m weg. Ein heißes Kopf an Kopf Rennen mit dem KTT01 endete damit, dass die 4 Jungs am Ende die ganze Katze im Sack hatten und ihn nach 1:06:59h zu machten. Ich lief das Rennen auch zu Ende und kam eine Minute später rein.

Summa summarum: Platz 1 in der Tabelle, Spaß gehabt und stolz gewesen, dabei gewesen zu sein! Als nächster Wettkampf steht sehr wahrscheinlich der nächste 2.Ligawettkampf in Halle am 31.5. auf dem Plan.

Bis dahin...

Schreiblust...

...hatte ich lange Zeit keine! Seit dem letzten Eintrag sind einige Monate vergangen. Grund: Die Saison war vorbei, die Luft raus und der „Neustart“ lief im Training zum Glück problemloser ab, als auf dieser HP ;-)

Zunächst muss ich erstmals (neben meinem Unfall vor 3 Jahren) auch über Physiotherapeuten und Ärzte ein paar Worte verlieren. Schon das gesamte vergangene Jahr verschlimmerten sich beidseitige Schmerzen im Versenbereich. Überwiegend als „Anlaufschmerz“ (nachdem der Fuß „geruht“ hat) nach Laufbelastungen. Diagnostiziert hat unser Teamdoc Rene eine Haglundexostose. Neben Stoßwellentherapie, mittlerweile gut 30 Physiobesuchen bei dem Team von Jerome Becher im Physio Sport Deutz, sportorthopädischen Einlagen von Andre Hänchen (Gangart Bonn) (hinter beiden Adressen verbergen sich absolute Profis auf ihrem Gebiet...nur zu empfehlen), täglichem exzentrischem Training und einigen Arztbesuchen, bin ich mittlerweile durch eine Behandlung in der Media Park Klinik Köln zumindest links wieder schmerzfrei. Am rechten Fuß spüre ich es nach wie vor, aber das Wort Schmerz wäre zu hoch gegriffen.

Die Ruhe vor dem Sturm...Vorfreude auf die Saison! :-)

Die Laufkilometer im Winter haben deutlich darunter gelitten. Trotzdem passt die Form momentan. Habe ich im Winter bis auf einen Silvesterlauf im Siegerland (Obernau) keinen Wettkampf gemacht, so waren es in den letzten 5 Wochen 4 Stück.

Zunächst einen Schwimmwettkampf über 1500m, indem ich für dass „KTT Swim Team“ meine bisherige Bestzeit (18:09 min.) um 2 Sekunden unterbieten konnte.

Eine Woche später folgte ein vermessener 5km Lauf. Hier war ich über die Zeit von 16:52 min. besonders froh, da wie gesagt die Laufkilometer bis ca. Januar stark zurückgeschraubt waren.

Letzte Woche dann noch die NRW Meisterschaften im Swim and Run in Kalkar. Ein top Format (200m Schwimmen-1km Laufen von Vorlauf, über Viertelfinale bis Finale), indem neben schnellem Schwimmen und Laufen auch die Taktik eine wichtige Rolle spielte. Hier konnte ich mir im Finale einen 5. Platz in der NRW Wertung sichern.

Vorgestern stand dann zum gefühlt 100. Male der Swimathlon in Bonn auf meinem Wettkampfkalender. In den letzten Jahren konnte ich hier immer eine vordere Platzierung erreichen (Sieg 2011, Vierter 2012, Zweiter 2013). Dieses Mal war für mich nur die Zeit maßgeblich, da sich praktisch der komplette Erstligakader des KTT gemeldet hatte. Mit einer Schwimmzeit von 12:29 min. über die 1000m und einer Laufzeit von 17:22 min. über 5,1km fand ich mich am Ende auf Rang 9 wieder. Platz 1-8 und 10-11 belegte der KTT ;-)

Dies aber absolut verdient. Eine wirklich nette Truppe, mit der ich hier in Köln auch (mehrmals) wöchentlich trainiere. Auch wenn ich nach wie vor Mitglied bin: Vielen Dank auch nochmal dafür. Das ist nicht selbstverständlich, dass ein „Fremdstarter“ so in den Trainingsalltag des Teams integriert wird.

Was sich ebenfalls seit dem Sommer verändert hat: Ich arbeite nun Vollzeit! Und das spüre ich: Viel Zeit für Dinge außer Arbeit, Training und Freundin bleiben jetzt kaum mehr. Gut, dass das meiste davon Spaß macht (jeder darf sich jetzt ausmalen, was mehr und was weniger Spaß macht ;-) 

Ein Wochenschnitt von 18h Training, den ich in der Langdistanzvorbereitung über ein halbes Jahr hatte, kann ich mir momentan nicht vorstellen. Aber eine LD steht dieses Jahr auch nicht auf dem Plan. Womit wir bei meiner Wettkampfplanung für dieses Jahr angekommen sind, die nun steht:

11.5.: Buschhütten

31.5.: Halle (2. Liga)

8.6.:   Bonn Mitteldistanz (NRW Meisterschaft)

22.6.: Eutin (2. Liga)

6.7.:   Düsseldorf (AK DM)

19.7.: Grimma (2. Liga)

27.7.: Müsen

3.8.:   Ulm Mitteldistanz

7.9.:   Köln Mitteldistanz

(14.9.:evtl. Ratingen)

Am 11.4. geht es für mich noch für 2 Wochen nach Mallorca, um mir den letzten Schliff für den Saisonstart in Buschhütten zu holen...und die nötige Bräune ;-)

Bis bald!

So kann's in die Pause gehen!

Zufrieden!

Platz 3 in einem richtig starken Starterfeld beim Triathlon in Ratingen! BÄM! 

Damit hätte ich im voraus nicht gerechnet, wenn man sich die Namen in der Starterliste anschaut. Georg Potrebitsch, Simon Jung, Clemens Coenen, Sean Donnelly, Christian Thomas, Sven Bergner,...

Alles Menschen, die was von Triathlon verstehen!

Kurz zum Rennen:

Wetter: Spielte mir in die Karten. Auch wenn sich das Gefühl in meinen Füßen und Händen bei solch kühlen und nassen Verhältnissen immer schnell verabschiedet und das „Laufschuhe anziehen“ ein paar Sekunden länger dauert, als sonst, mag ich es. Buschhütten, Siegburg, Steinbeck! Alles Rennen, in denen das Wetter nicht das tollste war. Aber alles gute Rennen für mich!

Schwimmen verlief recht entspannt (bis auf die übliche Schlägerei auf den ersten 100 Metern...zurückzuführen auf den noch nicht sehr weit vorangeschrittenen Lernprozess einiger weniger ambitionierteren Athleten, die meinen, sie könnten die 1:15/100m durchschwimmen). Nach ca. 12:50 Minuten kristallierte sich schon eine Gruppe heraus, die das Rennen auch bis zum Ende bestimmen sollte. Sean Donnelly, Georg, Simon, Sven, Christian und ich stiegen innerhalb von 10 Sekunden aus dem schönen Ratinger Freibad! Auf dem Rad konnte ich bis Runde 2/4 das Tempo von Simon, Christian und Georg mitgehen. Dann wurde es leider ein bisschen schneller (initiiert durch das „Power Horse Little Georg" ;-) Bis zur Wechselzone konnte ich allerdings den Sichtkontakt halten. Simon lief dann allen davon, gefolgt von Georg, Christian und mir. Schon in der ersten Runde konnte ich Christian überholen und konnte mir den 3. Platz sichern! Ratingen ist und bleibt somit ein gutes Pflaster für mich. Ich hoffe ich kann kommendes Jahr wieder dort starten. Auch wenn ich nichts dagegen hätte, hoffe ich für Georg Mantyk und sein Helferteam, dass das Wetter dann besser wird. Denn die Mädels und Jungs haben sich das redlich verdient! Denn der Spaß bei einem solchen Rennen resultiert nicht alleine aus einer zufrieden stellenden persönlichen Leistung, sondern auch zu einem großen Teil aus den Gegebenheiten vor Ort. Und damit meine ich: Organisation/Atmosphäre/Leidenschaft. Und dafür bekommt der Wettkampf in Ratingen volle Punktzahl von mir!

Platz 1-4 (von rechts)...Glückwunsch...hat Spaß gemacht!

Im Rückblick auf die Saison muss ich sagen: Es verlief vieles anders als geplant:

Ein Sturz beim (leider einzigen) 2. Ligarennen in Berlin. Spontan eingeschobene Wettkämpfe, wie die Mitteldistanz in Hückeswagen und Rennen, auf die ich mich vorbereitet habe, bei denen ich aber dann doch nicht gestartet bin. Dennoch bin ich sehr zufrieden mit der Saison. Highlights waren sicherlich der 3. Platz in Buschhütten, der NRW Liga Sieg in Steinbeck (Einzel und Team) sowie natürlich Ratingen. Aber auch die anderen Wettkämpfe waren „solide“: Die beiden Mitteldistanzen (Platz 11 in einem guten internationalen Feld in Trum und Platz 5 bei den Westdeutschen in Hückeswagen) sowie der Sieg in Siegburg und die 2. Plätze in Hennef und Müsen. Nun freue ich mich aber auf 2 Wochen „kein“ ;-) Sport, bevor ich ganz ganz langsam und quantitativ auf unterstem

Niveau wieder anfange, mich auf die Saison 2014 vorzubereiten! ;-)

Bis zur nächsten Saison und...

GUTE ERHOLUNG!